অতিরিক্ত ওজন বর্তমান সময়ে অনেক মানুষের কপালে চিন্তার ভাঁজ ফেলে দেয়ার অন্যতম প্রধান কারণ। ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে দেহে বাসা বাঁধতে পারে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদি অসুখ।
কারো ওজন বেশি কিনা তা জানার জন্য একটি ইনডেক্স ব্যবহার করা হয়, যা BMI বা বডি মাস ইনডেক্স নামে পরিচিত। এটি উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী স্বাস্থ্যের একটি মাপকাঠি।
বডি মাস ইনডেক্স ৩০-এর উপরে থাকলে, ওজন নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে অবশ্যই সতর্ক হওয়া উচিৎ।
ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য যেসকল পদ্ধতি রয়েছে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল নিয়মিত হাঁটা ও খাবার নিয়ন্ত্রন করা।
মহানবী (সা.) এর বাণীকে সত্য প্রমাণ করল বিজ্ঞান
কারাগারে পাঁচ বছর ধরে তুষারকে একান্তে সঙ্গ দিয়ে আসছে সুইটি
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে রুটি, ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বিশেষভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
কোমল পানীয়ের ক্ষেত্রে এসব একেবারেই বর্জন করা সবচেয়ে ভালো।
news24bd.tv / নকিব
