বর্তমানে সারা দুনিয়ায় ২৬ কোটি ৪০ লাখ মানুষ অবসাদে ভুগছেন। করোনার জেরে অবসাদ আরও বেশি করে গ্রাস করেছে মানুষকে। কী করলে এই অবসাদ দূরে রাখা সম্ভব? আজ আপনাদের জানাবো সে খবর..
নেতিবাচক হবেন না
অবসাদে ভুগলে বারবার নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে। সব সময় মানুষ নিজেকে দোষী মনে করেন।
মনোযোগী হতে চেষ্টা করুন
অবসাদে ভুগলে উল্টাপাল্টা চিন্তা মাথায় আসে। এগুলোকে সরিয়ে রাখুন।
ঘুম
অবসাদে ভুগলে ঘুম কমে যায়। অথচ অবসাদের সবথেকে ভালো ওষুধ হল ঘুম। তাই রোজ অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমনো জরুরি।
গান শুনুন
এক মুহূর্তে পরিবেশ বদলে দিতে পারে গান। তাই গান শুনুন। ইতিবাচক, আনন্দের গান। মুড বদলে যেতে বাধ্য।
আরও পড়ুন:
তেলের দাম বৃদ্ধি, চট্টগ্রামে গণপরিবহন বন্ধ
এবারের পাকিস্তানকে দেখে শোয়েবের ‘ভয়’
শরীরচর্চা
প্রতিদিন যোগ, শরীরচর্চা খুব জরুরি। এর ফলে শরীর থেকে এনডোরফিন বেরিয়ে যায়। ফলে আমাদের মন ভালো থাকে। মন ভালো রাখার পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকলে রোগভোগও অনেক কম হয়।
যোগাযোগ
অবসাদ হলে মানুষ একা থাকতে চান। শুধু সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুবে থাকবেন না। একা থাকবেন না। বরং পুরানো বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন। মন ভালো হবে।
news24bd.tv/আলী
