শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের বিকল্প নেই। আর তাই পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য আমরা কত পদ্ধতিই না অনুসরণ করে থাকি। ঠিকভাবে যাতে ঘুম হয় সেদিকে যেমন খেয়াল রাখতে হবে তেমনি ঘুমানোর আগে কি করা উচৎ আর কি উচিৎ নয় সেদিকেও খেয়াল রাখা দরকার। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই কিছু পরামর্শ দিয়েছে।
আসুন সেগুলো একটি জেনে নেই। ঘুমানোর আগে যেসব কাজ করা উচিত নয়:
১. ঘুমানোর আগে বিকেল পাঁচটার পর কফি, চকলেট অর্থাৎ ক্যাফেইন-জাতীয় খাবার ও
২. চা পান করবেন না। তবে দুধ পান করা যেতে পারে।
৩. ধূমপান করবেন না।
৪.সব ধরনের মাদক গ্রহণ থেকে দূরে থাকুন।
বগুড়ার শেরপুরে দুই বাসের সংঘর্ষের ঘটনায় মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৪
সুন্দরবনে মারা যাওয়া বাঘটির মৃত্যুরহস্য জানা গেলো
হাসপাতালে ভর্তি বাবা, সব ফেলে দেশে ফিরলেন নায়ক মারুফ
দেশে অস্থিরতা সৃষ্টি করতে চাইলে বিষদাঁত ভেঙে দেয়া হবে: কাদের
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের ওষুধ খাবেন না।
৬. শোয়ার ঘরে একগাদা জিনিস রাখবেন না।
৭. দিনে না ঘুমানোই ভালো, তবে খুব ক্লান্ত থাকলে অল্প সময়ের জন্য ঘুমানো যেতে পারে।
৮. ঘুমের আগে কোনো বিষয় নিয়ে চিন্তা না করাই ভালো।
news24bd.tv নাজিম
